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2013年青岛中考体育男女选考项目:排球垫球得分技巧

来源:青岛中考网        2013-03-25 10:09:34

说两句

  2013年青岛中考体育男女生共同的选考项目:排球垫球,男生40个满分,女生35个满分,需要连续击球,快速提分需注意以下几点:

  垫排球正确动作讲解:

  垫球手型:一般有三种。

  一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;

  二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,

  三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。

  无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

  准备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离与肩同宽,两手自然持球.

  向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球

  准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球

  击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘.

2013年青岛中考男女选考项目:排球垫球得分技巧

  分解动作,单个动作讲解.

  准备击球姿势:

  1.手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直,

  2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好.

  辅助动作练习:空手做准备击球姿势

  击球动作:

  1.击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,不便垫准和垫稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持在腹前,便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量,可以提高垫球的准确性。对墙练习击球

  2.击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘.

  空手练习击球动作

  击球时用力:垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必须加大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如落球速度大,为了缓冲来球力量,

  错误一:屈臂

  屈臂是指在击球的瞬间,利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。初学者多数同学易犯此错误。屈臂击球使球改变方向,造成传球失误。

  纠正:练习直臂击球

  错误二:抱手跑

  抱手跑是指在移动过程中双手抱在一起。初学垫球半数以上的同学易犯此错误。抱手跑造成身体在移动过程中不协调,并影响移动速度与垫球时身体的稳定性。

  纠正:练习迅速空手抱手

  错误三:击球部位不准确

  此错误主要集中出现在初学者的身上,击球偏前或者偏后,就会导致球改变方向。

  纠正:对墙练习,双人互垫练习

  错误四:击球过早或过晚

  主要是对球的落点判断不准确造成的,特别是接很高的球,尤为明显。

  纠正:对墙练习,双人互垫练习

  错误五:挥臂发力

  挥臂发力指接球时,以肩关节为轴,由下向上挥动双臂击球造成。挥臂击球的主要原因时没有领会垫球时蹬腿、提肩、夹臂、压腕的正确发力顺序,以及准确判断来球速度与明确出手后球需要达到的远度、高度。

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