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早餐:
营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华
小贴士:
选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。...
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午餐:
茭白肉丝、香菇扒油菜、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤
小贴士:
午餐是一天当中最重要的一餐,午餐对一天的考试起着“承上启下”的作用——早餐一般占全天热能的30%,午餐占全天热能的40%,晚餐占全天热能的30%。因此午餐一定要吃好,但还是要以清淡为宜。 ...
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中考午餐注意事项
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晚餐:
蒸茄子、炒双菇、溜炒猪肝、蒜苗炒肉片。
小贴士:
冬笋蒜苗在冬季都算是应季蔬菜,再搭配点黑木耳、肉片(或者咸肉)就成一道营养丰富的小炒。喜欢吃辣的再加点儿辣豆豉,香辣开胃又下饭。...
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中考晚餐注意事项
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