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来源：家长帮社区 作者：芸清 2014-03-20 20:37:36
各位家长朋友：大家好！
今年体育中考项目已确定，现告知各位家长，希望家长能与学校一起督促孩子进行相关项目的练习，增强孩子的身体素质，提升体育中考成绩。[查看原帖参与讨论]
测试项目：
男生：1000米跑、握力体重指数、排球或足球
女生： 800米跑、握力体重指数、排球或足球
中长跑、排球或足球测试方法孩子都已明确，握力测试尚属首次，孩子缺少训练。现将其方法和要领告知家长，请家长督促孩子加强训练。
握力方法：
两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力握紧，计下握力计数值。用有力(利)的手握两次，取最好成绩与自身体重相比，再乘以100为握力体重指数。
公式：握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100。
建议：
1.重视孩子的身体素质，重视孩子的体育中考成绩。提醒孩子在学校认真训练，督促孩子在家自觉练习。思想不重视，任何措施都不会有效果。
2.可自己准备相关体育器材，以方便孩子自主训练。如排球、足球、握力器（练习力量使用）。有条件的可准备电子握力计，可随时测试数据，及时对比训练结果。
3.督促孩子每天在家自主练习。晚上3-5分钟练习握力，周末在家练习排球或足球。握力可用握力器进行练习。中长跑、排球或足球可到小区广场进行练习。
体育中考标准：
男生：
| 得分 | 1000米(分.秒) | 握力体重指数 | 足球运球(秒) | 排球垫球(次) |
| 5 | 3′30〞 | 90 | 7.5 | 40 |
| 4.5 | 3′50〞 | 83 | 9.4 | 30 |
| 4 | 4′04〞 | 74 | 10.8 | 24 |
| 3.5 | 4′18〞 | 64 | 12.1 | 18 |
| 3 | 4′35〞 | 52 | 14.1 |
女生：
| 得分 | 800米(分.秒) | 握力体重指数 | 足球运球(秒) | 排球垫球(次) |
| 5 | 3′24〞 | 69 | 8.1 | 35 |
| 4.5 | 3′38〞 | 63 | 12.3 | 25 |
| 4 | 3′51〞 | 56 | 14.2 | 20 |
| 3.5 | 4′06〞 | 49 | 17.1 | 14 |
| 3 | 4′23〞 | 39 | 21.6 | 9 |
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