青岛中考体育改如何备战？

　　10月28日，青岛市教育局副局长王铨在一中体测现场透露，明年体育中考选择引体向上的概率大大增加。

　　引体向上项目的现状？

　　全市体测抽检项目里，引体向上是最难的项目，合格率不超过三成，能达到优秀的就更少了。明年如果真的将引体向上列入体育中考项目，可能会难倒一大片的 中考生。所以平时加强引体向上锻炼很重要。此次体测初二男生引体向上5个及格，14个满分，大家平时可以参照这个数量来练习引体向上。

　　查看原文：2015中考或将引体向上列入测试项目

　　2014年4月3日，青岛市教育局体卫艺处副处长栾宏业围绕中考体育政策进行解读，他提醒往届生和外地回青考生体育考试时间为5月12日，有三种情况可申请体育中考免试。

　　查看原文：青岛体育中考三种情况可免试

　　女生800米、男生1000米跑是一种有氧无氧跑的项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。而变速跑、间歇跑是中考体育考生中长跑训练的主要手段。

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　　周训练计划中,合理安排训练

　　周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握考生个体的训练情况，根据考生个人现有的训练水平， 周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的中长跑训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔 不得少于两天。

    查看原文：体育必考项目：中长跑训练技巧

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