2015青岛中考体育考引体向上训练注意事项_中考体育

2015青岛中考体育考引体向上训练注意事项

来源：中考网整理作者：紫小涵 2015-04-02 00:05:47

　　1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女)，只是悬吊的时间长短有较大差异，但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。

　　2、体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。

　　注意事项

　　1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。

　　2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。

　　3、能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。

　　4、做引体向上时，手上注意抹防滑粉，这样可以提高抓杠能力。