高一新生暑假咋过？来看看58中名师建议 (2)

　　心理调整篇  支招名师：王克伟

　　个人简介：山东省特级教师、山东省教学能手、山东省心理健康教育先进个人、山东省心理健康教育研究会理事、国家二级心理咨询师、青岛市特级教师、青岛市拔尖人才、青岛市心理学会理事、青岛58中公益课堂名师团队成员。

　　新高一学生除了在暑期里要在学习上做好初高衔接，同时，面对将要到来的新的环境、新的老师、新的同学、新的管理制度、新的住校生活、新的未来时，同学们如何调整好心态，做好充分的心理准备适应高中学习生活？山东省特级教师、58中心理组老师王克伟结合实例分析，并给出了一些对策。

　　1.正视自己，面对自己，重新评价自我

　　学生小刘在初中时学习成绩一贯优秀，级部前几名，倍受老师宠爱，考入高中后才发现自己在班里非常一般。尽管她学习非常努力，但成绩始终保持在中等水平。她渐渐的害怕考试了，每到期中期末考试心理压力特别大，出现紧张、失眠、头晕等现象，最后成为一名典型的考试焦虑综合症患者。

　　王克伟老师说，新高一学生出现这个问题并不少见，主要表现为缺乏重新自我定位，对过去的初中生活有“抱残守缺”现象；自视过高，自我评价出现了问题。

　　为此，王老师建议，新高一学生要学会正视自己，面对自己，重新评价自我，。在新的环境下，要有自知之明，能客观恰当地评价自己能力和性格中的优缺点，既不自卑，也不自傲。对自己的生活和理想的确定要切合实际，不要对自己提出过分苛刻和超出现实的期望与要求，坦然面对自己，也不要因自我评价太低、自卑感过强而提出过低的生活和学习目标，要做到自知、自爱、自尊、自信、自强。要有良好的心理素质，不要因一时的失败而灰心丧气甘心失败，也不要因一时的胜利而自傲自大、冲昏了头脑不知道自己姓什么，要有清醒的头脑和坚强的意志品质。

　　2.建立和谐的人际关系

　　进入高中后，不仅是进入了一个崭新的学习和生活环境，同时也意味着进入了一种新的人际关系之中。

　　王老师曾经接手过这样一个案例：一女同学在宿舍中因一点小事与另一位女同学发生争吵，从此两人谁也不理谁，进而发展到谁和那位同学在一起她就不理谁。久而久之，在宿舍中变得很孤立，她心中十分苦恼。

　　“高中学生人际交往的一大特点就是感情色彩浓厚，易于情绪化，所以有时对人对事就会有些简单。”王老师说，有的同学还像上小学那样，只跟自己喜欢的人交往，对自己看不惯的人根本不理，也有的同学动不动就“我不爱理他”，在交往中显得十分幼稚。

　　如何建立良好的人际关系？王老师认为，要以诚待人，讲究诚信，严于律己，宽以待人。其次还要注意关心别人，不要自私自利。最后，对待朋友要有宽容的胸怀。俗话说：“水至青则无鱼，人至察则无朋”。朋友的一点过错你都不放过、不能原谅，我们哪里会有更多的朋友！

　　3.制定合适的目标，发挥自己的特长

　　由初中到高中，学习的科目骤然增多，学习方法也应该有明显的变化。面对高考的学习压力，很多同学三年以来一直在拼搏。有的学校班级尖子生集聚，一不小心学习成绩和名次要发生巨大的变化。学生如果把初中的学习方法和习惯带到了高中，在尝到失败的同时必然引来很重的厌学情绪。

　　为此，王老师建议学生制定合适的目标。目标是努力的方向。学生可根据自己的能力、实力和学习要求，制定通过学习努力能达到的跳一跳能够得着的目标，并把大目标分解成一个个小目标。这样，每完成一个目标，学生就有一种成就感，从而增强自信心。

　　发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有特长，要积极在教师、同学们面前展示出来，从而得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信，并且下决心把自己薄弱学科努力学好。

　　4.适应生活习惯的变化

　　对高一的同学来说，已经历了小学升初中和初中升高一的两次转折。两次升学，自己都离开了原来熟悉的校园、集体，来到了陌生的校园和班级，面对的是陌生的老师、同学。最大的变化是同学们从家居生活向集体住校生活的转变，这就意味着原有生活方式和行为习惯与新环境的要求有着很大的距离，因而都会在适应环境方面感到强烈的压力。

　　曾经有位学生，在家里自由习惯了，晚熄灯后与初中同学小声电话聊天。受到同学们批评后，他认为大家看不起他，反而变本加厉。这些同学没有意识到随着环境的改变，每个人的生活方式和思维方式也要做出相应的调整，否则将会不适应新的环境。

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