中考家长心理课堂：减少焦虑，明智点拨

　　中考日益临近，学习的重任自然落在孩子身上。但初三家长能做些什么呢？心理健康教师建议家长要减少焦虑，明智点拨，做孩子的指导者、引领者、合作者及心理辅导者，帮助学生顺利跨越中考大关。

　　自我调整，减少焦虑

　　为了让孩子考入理想的学校，家长可谓尽心尽力。然而，由于部分家长对孩子升学过分看重，过分的焦虑反而干扰了孩子的备考情绪。有时候，焦虑的父母只能让孩子感到更加紧张。

　　消除焦虑最重要的是在内心做自我调整，放松心态，这一点除了观念调整之外，可以通过一些心理训练做到。即使心态难免还有些焦虑，在行为上也可以做出一些调整。

　　比如：当你意识到自己又开始焦虑时，马上照一下镜子，看看自己镜中的表情，估计那表情自己看了都不会舒服，眉头紧促，面部肌肉僵硬，可能嘴角也是下拉的。当孩子学习一天疲惫地回家，看到这样的表情，可想而知会是什么感受。所以多对孩子笑一笑，当然希望那是亲切温暖的笑脸，虚假的笑脸孩子也同样会敏感到的。

　　另外，在对孩子说话时，有意识地适当降低声调和音量，放慢语速，也很有效。这样的语音语速自然会让人感觉情绪比较平和，可以减少语言中的压迫感和焦虑感，更容易让听者接受。对孩子说话的内容也很重要，多说给孩子信任和理解的话。孩子内心比较安静愉悦时，他的学习效率才可能更高。

　　经历过高考的家长都觉得中考轻松；经历过中考的家长都说小升初没什么；经历过找工作的家长都说高考很重要。所以，不论你的孩子现在学的怎么样，鼓励他、相信他、支持他，这才是考前家长要做的。毕竟，你替代不了他，而你的鼓励和相信才会使他充满力量。

　　试试看，能不能把你焦虑的心轻轻放下，去体会那种只用眼光欣赏，不去动手改造，只提供鼓励和支持，不强加压迫和重负的父母之爱。你没有必要费心跟别人证明自己是一个好父母，没有人比你更知道你是爱他们的。

　　信息收集，明智点拨

　　中考临近，我们家长在为孩子加油鼓气的同时，还可以做一位明智的点拨者，收集信息，查漏补缺，制定策略，扫清迷雾，为中考冲刺做好准备。

　　一、收集中考信息

　　家长可以多关注、了解最新的中考动态。许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，搜集一些相关资料，实地了解学校情况，分析是否适合孩子报考。

　　二、找出薄弱环节

　　家长可以帮孩子找出薄弱环节，分析还有哪些提升空间。家长还要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划，而且要根据具体情况适时调整。

　　三、培养良好习惯

　　家长要抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。平时还要多关心孩子的作业是否按时完成，老师讲过的试卷是否及时订正并整理错题。家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。

　　四、督促体育锻炼

　　适当进行体育锻炼，会对学习有促进作用。当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量，也为即将到来的体育中考做出准备。

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