2014年暑假学生健身运动处方

    青岛中考网讯：为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，根据《第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动方案》，落实每天一小时体育锻炼，在此，我们为你开出一组健身运动处方，希望你能合理安排自己每天的生活，欢乐的投入到体育锻炼中去！
     

健身运动处方  

    注：
    1、跑步为每天必练项目，其他项目可根据自己的兴趣选择2—3项练习；
    2、初一、初二基础年级以提高有氧耐力为主；
    3、初三学生为能在今年体育中考取得好成绩，要做好上肢、下肢以及腰腹力量的练习；
    4、高中年级以培养锻炼习惯以及全面身体素质为主。
   
    友情提示：
    1、晨练活动运动强度不宜过大。
    2、下午运动时间不宜超过1小时。
    3、长跑项目根据自己情况量力而行。
    3、锻炼前一定要做好充分的热身活动，并应穿运动装练习。
    4、应仔细考察锻炼的环境、场地和器材，确保无安全隐患。    

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