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2015青岛中考体育篮球运球训练注意事项

能不能拿到30分对考生来讲非常重要。今年篮球等一些项目都增加了难度,初三生都练得很勤,老师提醒,练篮球时注意不要伤了手指。不少初三生喜欢在午休时到操场上打篮球。他们认为这既锻炼了身体,还能练习中考体育

2015-04-02

2015青岛中考体育考试训练方法:篮球运球

1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保

2015-04-02

2015中考体育考试中长跑项目注意事项

1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运

2015-04-02

2015中考体育考试项目训练技巧:800米/1000米跑

一、中长跑训练的主要手段 女生800米、男生1000米跑是一种有氧无氧跑的项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的

2015-04-02

2015青岛中考体育考引体向上训练注意事项

1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女),只是悬吊的时间长短有较大差异,但要把人体以两手为力点把身体提拉起来,则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练

2015-04-02

2015青岛中考体育考试训练方法:引体向上

引体向上项目训练技巧 引体向上是2015青岛中考体育测试男生必考项目,对于五年中第一次抽中的考试项目,对于2015青岛中考考生来说还是很有影响的。所以朽整理了中考体育引体向上项目训练技巧,以供大家参考和学习,

2015-04-01

2015青岛中考体育考仰卧起坐训练注意事项

(1)仰卧起坐训练切忌 又快又猛 通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难

2015-04-01

2015青岛中考体育考试训练方法:仰卧起坐

仰卧起坐的正确训练方法: (1)准备姿势 身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈笺会加入工作,从而降低了腹部肌肉的锻炼强度。

2015-04-01

2015青岛中考体育考试项目:仰卧起坐(女)

考试方法: (1)身体仰卧在垫上,双手五指交叉贴于头后,双脚放置垫上,两腿屈膝(两膝稍分开),大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时,双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。 (2

2015-04-01

2015青岛中考体育考试项目:足球运球

1.场地器材 红外智能仪器测试。在平整开阔的场地上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一标志物的距离为5米,共设5个标志物,各标志物间距5米,标志物距两侧边线各5米;测试用球使用《足球竞赛规则》规定的比

2015-04-01

2015青岛中考体育考试项目:篮球运球

(1)场地器材 测试场地长20米,宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排;每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。 测试器材包括秒表、发令哨

2015-04-01

2015青岛中考体育考试项目:引体向上(男)

引体向上(男生) (1)场地器材及要求:高单杠(单杠高度,以考生直臂悬垂脚尖不触地为准),单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。 (2)考试要求:每次考试,每人考一次,记录有效引体次数。考试中,裁判应明

2015-04-01

2015青岛中考体育考试项目评分对照表

家长分享最终版2015青岛体育中考考试项目成绩与得分对照表(6:6:3版),供大家参考,体育中考加油! 男生体育中考项目的得分标准: 女生体育中考项目得分标准

2015-03-28

2015青岛中考体育考试项目分值分布

3月24日青岛市教育局体卫艺处处长李彦访谈明确表示:体育中考三项成绩按照6:6:3的权重分别计算成绩,也就是男生1000米跑、女生800米跑,男、女生篮球或足球两项分值分别为6分,男生引体向上、女生仰卧起坐分值为3

2015-03-28

2015青岛中考体育考试时间:4月27日至4月30日

青岛市教育局体卫艺处处长李彦做客网络在线问政时透露,市内三区的体育中考定于4月27日至4月30日,成绩评分标准细则将于近期公布。另外,针对网友反映男生引体向上难度太大的问题,李彦表示,引体向上仅是男生三个

2015-03-28

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