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2015青岛中考生一日三餐膳食饮食搭配方案

中考生一日三餐膳食饮食搭配方案 早餐:早餐一定要吃好。即使考生没有食欲,也要吃点东西,绝对不可空腹进考场,否则容易发生低血糖晕厥现象,会直接影响到考生答题的发挥。 必备食品(儿童食品):牛奶、鸡蛋、豆制

2015-06-01

2015青岛中考饮食:需重视早餐和水果

重视早餐 不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。早餐吃不好,会影响上午的学习效率。考试期间,吃好早餐,是保证成绩高水平发挥的物质基矗 每天吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既

2015-06-01

2015青岛中考十套营养午餐食谱推荐

中考考期正值热夏,考试期间怎样保证健康的饮食。朽为此整理了2015中考生十套午餐营养食谱,希望可以助力各位考生考出好成绩 中考生十套午餐营养食谱 一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。 二、红烧鱼、扬州小炒、

2015-06-01

2015青岛中考晚餐食谱:洋葱炒鸡蛋

【原料】 鸡蛋4个,洋葱1个(150克左右),火腿80克。盐半茶匙,酱油、香油各适量,胡椒粉少许。 【制作过程】 1、把鸡蛋磕在一大碗里,加入盐和少许胡椒粉打匀;把洋葱去皮、洗净,切成粒;将火腿冲干净,切成细丝或末

2015-06-01

2015青岛中考饮食:十大益智食物

在我们平时所吃的食物中,一些食物和水果可以针对性地满足人体对某些元素的需要,有益补充考生的营养所需,对其智力大有好处。 1.苹果:能增强记忆力。 2.杏仁:具有养心、明目、益智的功能,久服可使人聪明,健壮

2015-06-01

2015青岛中考饮食攻略:午餐注意事项

午餐前饿了适合吃水果 警惕:有几种水果不适合空腹时吃 ◆1.香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 ◆2.山楂、橘子:

2015-06-01

2015青岛中考早午两餐营养计划

早餐不能吃太多高蛋白 考生要增加高蛋白,但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物,因为吃了太多高蛋白食物,上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系统消化高蛋白,脑子缺氧,自然反

2015-06-01

2015青岛中考午餐应如何合理安排?

午餐要吃饱,重在补充能量 午餐原则上要吃饱,补能量,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,要有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有希中考期间体内的热量和营养素消耗很大, 午餐吃得好,可以让考生下午不觉疲惫

2015-06-01

2015青岛中考营养早餐合理搭配

中考逼近,考生常常处于高度紧张的状态,各种营养素消耗很大,如果膳食营养不合理,很有可能会出现记忆力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情况。营养学教研室教授提醒考生家长,尽量精心为孩子准备膳食,学会通过

2015-06-01

2015中考青岛中考考前饮食误区

中考临近,吃不香、睡不好怎么办?吊氨基酸能让人更精神吗?考前家长要特别为孩子补补脑吗?青岛中考网提供了中考考前饮食搭配误区,希望对大家有用。 误区一: 吊氨基酸补充能量 中考临近,有考生会觉得力气不济,

2015-06-01

2015青岛中考早餐食谱:浓稠玉米汁

浓稠玉米汁 材料 玉米2个,水200CC 做法 1、玉米剥粒 2、玉米粒加水放入搅拌机打碎 3、把打好的玉米汁加热即可 小诀窍 早餐食用所以偏稠,平时饮用可加多些水。 可适当加糖、麦片等其他搭配成多种口味。 繁忙的时候

2015-06-01

2015青岛中考食谱:香蕉煎饼

2015青岛中考第一天的早餐,当然要吃得棒棒哒>着营养、健康的宗旨,朽给家长们推荐的早餐食谱是香蕉煎饼。 香蕉煎饼 材料 香蕉1根,面粉1杯,橄榄油半杯或黄油1/4杯,牛奶半杯,糖3大勺,鸡蛋1个,泡打粉2勺,盐半

2015-06-01

2015青岛中考食谱:山药豆腐汤

山药豆腐汤 材料:山药200克,豆腐400克,蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量 做法 1、山药去皮,豆腐沸水烫后分别切成丁;蒜去皮剁成蓉。 2、花生油烧至五成热,爆香蒜蓉,倒入山药丁翻炒数遍。 3、再加上适

2015-06-01

2015青岛中考食谱:莲藕排骨汤

最近孩子总是说睡眠不太好, 有点失眠,上网看了看,做莲藕排骨汤跟山药豆腐汤不错,可以帮助改善睡眠,收集了一下做法,晚上回家做汤,在这里跟大家分享。 莲藕排骨汤 材料:排骨700克、莲藕2节、葱5克、生姜1块、

2015-06-01

2015青岛中考饮食“三大纪律八项注意”

中考考生的身体在炎热季节中正常代谢,而且能够很好地提高他们的学习效率,改善他们迎考状态。 纪律一:平衡膳食 平衡膳食是指每天的食物种类要多样化,既要包括主食(米、面、粗粮),又包括副食(鱼、肉、蛋、奶、蔬

2015-06-01

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