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中考生一日三餐膳食饮食搭配方案 早餐：早餐一定要吃好。即使考生没有食欲，也要吃点东西，绝对不可空腹进考场，否则容易发生低血糖晕厥现象，会直接影响到考生答题的发挥。 必备食品(儿童食品)：牛奶、鸡蛋、豆制
2015-06-01
重视早餐 不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基矗 每天吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既
2015-06-01
中考考期正值热夏，考试期间怎样保证健康的饮食。朽为此整理了2015中考生十套午餐营养食谱，希望可以助力各位考生考出好成绩 中考生十套午餐营养食谱 一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。 二、红烧鱼、扬州小炒、
2015-06-01
【原料】 鸡蛋4个，洋葱1个(150克左右)，火腿80克。盐半茶匙，酱油、香油各适量，胡椒粉少许。 【制作过程】 1、把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀;把洋葱去皮、洗净，切成粒;将火腿冲干净，切成细丝或末
2015-06-01
在我们平时所吃的食物中，一些食物和水果可以针对性地满足人体对某些元素的需要，有益补充考生的营养所需，对其智力大有好处。 1.苹果：能增强记忆力。 2.杏仁：具有养心、明目、益智的功能，久服可使人聪明，健壮
2015-06-01
午餐前饿了适合吃水果 警惕：有几种水果不适合空腹时吃 ◆1.香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 ◆2.山楂、橘子：
2015-06-01
早餐不能吃太多高蛋白 考生要增加高蛋白，但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反
2015-06-01
午餐要吃饱，重在补充能量 午餐原则上要吃饱，补能量，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，要有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有希中考期间体内的热量和营养素消耗很大， 午餐吃得好，可以让考生下午不觉疲惫
2015-06-01
中考逼近，考生常常处于高度紧张的状态，各种营养素消耗很大，如果膳食营养不合理，很有可能会出现记忆力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情况。营养学教研室教授提醒考生家长，尽量精心为孩子准备膳食，学会通过
2015-06-01
中考临近，吃不香、睡不好怎么办？吊氨基酸能让人更精神吗？考前家长要特别为孩子补补脑吗？青岛中考网提供了中考考前饮食搭配误区，希望对大家有用。 误区一： 吊氨基酸补充能量 中考临近，有考生会觉得力气不济，
2015-06-01
浓稠玉米汁 材料 玉米2个，水200CC 做法 1、玉米剥粒 2、玉米粒加水放入搅拌机打碎 3、把打好的玉米汁加热即可 小诀窍 早餐食用所以偏稠，平时饮用可加多些水。 可适当加糖、麦片等其他搭配成多种口味。 繁忙的时候
2015-06-01
2015青岛中考第一天的早餐，当然要吃得棒棒哒＞着营养、健康的宗旨，朽给家长们推荐的早餐食谱是香蕉煎饼。 香蕉煎饼 材料 香蕉1根，面粉1杯，橄榄油半杯或黄油1/4杯，牛奶半杯，糖3大勺，鸡蛋1个，泡打粉2勺，盐半
2015-06-01
山药豆腐汤 材料：山药200克，豆腐400克，蒜头1瓣、酱油、麻油、葱、盐、味精各适量 做法 1、山药去皮，豆腐沸水烫后分别切成丁；蒜去皮剁成蓉。 2、花生油烧至五成热，爆香蒜蓉，倒入山药丁翻炒数遍。 3、再加上适
2015-06-01
最近孩子总是说睡眠不太好， 有点失眠，上网看了看，做莲藕排骨汤跟山药豆腐汤不错，可以帮助改善睡眠，收集了一下做法，晚上回家做汤，在这里跟大家分享。 莲藕排骨汤 材料：排骨700克、莲藕2节、葱5克、生姜1块、
2015-06-01
中考考生的身体在炎热季节中正常代谢，而且能够很好地提高他们的学习效率，改善他们迎考状态。 纪律一：平衡膳食 平衡膳食是指每天的食物种类要多样化，既要包括主食(米、面、粗粮)，又包括副食(鱼、肉、蛋、奶、蔬
2015-06-01
