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2016青岛中考考前饮食几大注意事项

早餐要有蔬菜水果 中考生学习比较紧张,有的考生早上时间紧就不吃早餐。营养专家刘春光说,这种做法不可龋考生不管早上有多忙,一定要吃早餐,而且一定要吃好,才能保证一上午学习所需的能量。 考生早餐要吃一些馒

2016-06-08

2016青岛中考晚餐拌菜类食谱推荐

拌菜类: 各色蔬菜,比如:黑木耳、西兰花、豆芽、玉米笋、菠菜、白菜。清洗后焯水,搭配不同的酱汁。 成品酱汁:黄酱、沙茶酱、还有市面上出售的各种成品蘸汁均可。 自制酱汁:酱油混合芥末或者混合油(酱油、香油

2016-05-16

2016青岛中考晚餐主食类食谱推荐

各种类面条 肉末青菜面: 将肉末化冻放入锅内煸炒,加入酱油沸腾即可。 面条+青豆+胡萝卜+玉米粒,一锅就熟了,非常便捷。 炸酱面: 将大块的瘦肉切成方丁下锅煸炒直到水干,加入黄酱,文火搅拌,待油、酱分离的时

2016-05-16

2016青岛中考热菜类晚餐食谱

蒸茄子 做法:茄子切长条。加盐、味精少许,色拉油,生抽适量,蒜末拌匀,盛进小钵。旺火蒸10-15分钟,撒葱花、蒜末出锅。 营养:营养丰富,尤其含大量维生素D,能保护血管。 炒双菇 做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒

2016-05-16

2016青岛中考晚餐食谱推荐

一般家庭晚餐应安排在6:30左右,此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程,所以晚餐应成为考生的精力加油站。 学生的晚餐吃得要适量,即不能太饱也不应太少,菜饭要求

2016-05-16

2016青岛中考考试时一日三餐的合理搭配

考试时一日三餐的合理搭配 早餐的合理搭配 早餐:按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一

2016-05-16

2016青岛中考饮食几点误区

临近中考了,家长们都在绞尽脑汁为孩子变着花样的做好吃的,到底怎样做才是营养有效的饮食呢? 俗话说身体是革命的本钱!!也是基础!! 下面我们就来看看如何吃才能吃的健康吧!!! 各位爸爸妈妈有什么好的方法也

2016-05-16

2016青岛中考饮食:需重视早餐和水果

重视早餐 不仅要每天吃早餐,而且还要吃好早餐。早餐吃不好,会影响上午的学习效率。考试期间,吃好早餐,是保证成绩高水平发挥的物质基矗 每天吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既

2016-05-16

2016中考食谱推荐:红 烧 带 鱼

红 烧 带 鱼 原料:带鱼;葱;姜;蒜;鸡蛋; 调料:八角;花椒;高度白酒(红星二锅头);老抽;酱油; 营养:带鱼肉嫩体肥、味道鲜美,除了中间的大骨外,鱼身便无细刺,很适合小孩子和怕鱼刺者食用,红烧

2015-12-04

提升孩子记忆力的科学三餐食谱

孩子聪明伶俐向来是父母的心愿,有些家长为此还使出浑身解数,在做各种训练之余,不忘买些所谓开发智力的补品。其实,大可不必如此。据美国 今日医学 网站近日报道,美国密歇根大学营养学家凯瑟琳 克劳斯提出,学会

2015-10-09

备考期间“好看”食物中看又中用

随着日子天天好起来,做饭已经成了家长们的 头疼事 孩子的嘴巴真是越来越刁!尤其是马上就要中考了,我们要怎么样搭配给孩子吃呢?一起往下看吧。 好看 食物中看又中用、粗粮败火 备考期间,给考生吃色彩丰富的食

2015-10-09

8点饮食注意事项帮助考生消除疲劳

一、注意饮食平衡,碳水化合物的摄入: 尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。,具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要 经常吃鱼,每天吃蔬菜

2015-10-09

方便又营养的中考早餐,看到就饿了!

天天重复的那几样早餐,孩子是不是吃腻了啊?给大家介绍三道特别的早餐,改善一下饮食吧! 超简单营养早餐火腿西多士 材料:吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量。 做法: 1、准

2015-10-09

中考饮食:2016中考营养早餐应注意四要素

朽为大家收集了 中考饮食:营养早餐应注意四要素 ,供大家参考,希望对大家有所帮助! 谷类:馒头、包子、面包、米粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨, 碳水化合物及各类营养补充物,这里 种类丰富、有机搭配、多样

2015-09-24

2015青岛中考营养午餐食谱推荐

中考尽在眼前,为了让孩子发挥的更好,家长们都小心紧张的进行着后勤工作,午餐是一天当中最重要的一餐,午餐对一天的考试起着 承上启下 的作用 早餐一般占全天热能的30%,午餐占全天热能的40%,晚餐占全天热能的30

2015-06-01

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