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早餐要有蔬菜水果 中考生学习比较紧张，有的考生早上时间紧就不吃早餐。营养专家刘春光说，这种做法不可龋考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保证一上午学习所需的能量。 考生早餐要吃一些馒
2016-06-08
拌菜类： 各色蔬菜，比如：黑木耳、西兰花、豆芽、玉米笋、菠菜、白菜。清洗后焯水，搭配不同的酱汁。 成品酱汁：黄酱、沙茶酱、还有市面上出售的各种成品蘸汁均可。 自制酱汁：酱油混合芥末或者混合油(酱油、香油
2016-05-16
各种类面条 肉末青菜面： 将肉末化冻放入锅内煸炒，加入酱油沸腾即可。 面条+青豆+胡萝卜+玉米粒，一锅就熟了，非常便捷。 炸酱面： 将大块的瘦肉切成方丁下锅煸炒直到水干，加入黄酱，文火搅拌，待油、酱分离的时
2016-05-16
蒸茄子 做法：茄子切长条。加盐、味精少许，色拉油，生抽适量，蒜末拌匀，盛进小钵。旺火蒸10-15分钟，撒葱花、蒜末出锅。 营养：营养丰富，尤其含大量维生素D，能保护血管。 炒双菇 做法：香菇、鲜蘑洗净切片，炒
2016-05-16
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。 学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求
2016-05-16
考试时一日三餐的合理搭配 早餐的合理搭配 早餐：按照我国学生每日营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一
2016-05-16
临近中考了，家长们都在绞尽脑汁为孩子变着花样的做好吃的，到底怎样做才是营养有效的饮食呢？ 俗话说身体是革命的本钱！！也是基础！！ 下面我们就来看看如何吃才能吃的健康吧！！！ 各位爸爸妈妈有什么好的方法也
2016-05-16
重视早餐 不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基矗 每天吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既
2016-05-16
红 烧 带 鱼 原料：带鱼；葱；姜；蒜；鸡蛋； 调料：八角；花椒；高度白酒（红星二锅头）；老抽；酱油； 营养：带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，鱼身便无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺者食用，红烧
2015-12-04
孩子聪明伶俐向来是父母的心愿，有些家长为此还使出浑身解数，在做各种训练之余，不忘买些所谓开发智力的补品。其实，大可不必如此。据美国 今日医学 网站近日报道，美国密歇根大学营养学家凯瑟琳 克劳斯提出，学会
2015-10-09
随着日子天天好起来，做饭已经成了家长们的 头疼事 孩子的嘴巴真是越来越刁！尤其是马上就要中考了，我们要怎么样搭配给孩子吃呢？一起往下看吧。 好看 食物中看又中用、粗粮败火 备考期间，给考生吃色彩丰富的食
2015-10-09
一、注意饮食平衡，碳水化合物的摄入： 尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要 经常吃鱼，每天吃蔬菜
2015-10-09
天天重复的那几样早餐，孩子是不是吃腻了啊？给大家介绍三道特别的早餐，改善一下饮食吧！ 超简单营养早餐火腿西多士 材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量。 做法： 1、准
2015-10-09
朽为大家收集了 中考饮食：营养早餐应注意四要素 ，供大家参考，希望对大家有所帮助! 谷类：馒头、包子、面包、米粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨， 碳水化合物及各类营养补充物，这里 种类丰富、有机搭配、多样
2015-09-24
中考尽在眼前，为了让孩子发挥的更好，家长们都小心紧张的进行着后勤工作，午餐是一天当中最重要的一餐，午餐对一天的考试起着 承上启下 的作用 早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30
2015-06-01
