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2015青岛中考午餐食谱推荐:土豆焖肉排

土豆焖肉排 材料: 子排600克、小土豆6个、大蒜2瓣、八角1个、甜豆50克 调味料: 1、酱油2大匙、酒1大匙、糖1/2大匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许 2、水淀粉少许 作法 1、子排剁成长条状,60克约可剁成6块,先氽烫再洗净

2015-06-01

2015中考饮食:营养午餐十大好处

前几年由中国学生营养促进会发起的 营养午餐 在全国许多地区开展得十分红火,深受学生及家长[微博]的欢迎。营养学专家和曾参与组织 营养午餐 的教师均认为,营养午餐至少有十大好处。 一是学生获得了平衡的营养素,

2015-06-01

2015青岛中考饮食:午餐营养主食推荐

第一天主食:二米饭(大米、小米)。炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。 第二天主食:花卷(白面、麻酱)。炒菜

2015-06-01

2015青岛中考饮食:吃番茄和柑橘助考生缓解压力

吃番茄和柑橘助考生缓解压力 中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。 牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶

2015-06-01

2015青岛中考考前饮食早餐食谱推荐

1、营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 2、营养早餐 最佳内容 多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜; 少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面

2015-06-01

2016青岛中考饮食:营养晚餐建议

一、按照营养专家的建议,营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%,各种营养素的设计量,应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。 学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三

2015-06-01

2016青岛中考晚餐食谱推荐:营养丰富的汤类

营养丰富的汤类 羊肉炖萝卜 做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅焯水,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。 营养:羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增

2015-06-01

2016青岛中考晚餐食谱推荐:各种类面条

各种类面条 肉末青菜面: 将肉末化冻放入锅内煸炒,加入酱油沸腾即可。 面条+青豆+胡萝卜+玉米粒,一锅就熟了,非常便捷。 炸酱面: 将大块的瘦肉切成方丁下锅煸炒直到水干,加入黄酱,文火搅拌,待油、酱分离的时

2015-06-01

2015青岛中考晚餐食谱推荐:热菜类

热菜类 蒸茄子 做法:茄子切长条。加盐、味精少许,色拉油,生抽适量,蒜末拌匀,盛进小钵。旺火蒸10-15分钟,撒葱花、蒜末出锅。 营养:营养丰富,尤其含大量维生素D,能保护血管。 炒双菇 做法:香菇、鲜蘑洗净切

2015-06-01

2015青岛中考晚餐食谱推荐:拌菜类

拌菜类: 各色蔬菜,比如:黑木耳、西兰花、豆芽、玉米笋、菠菜、白菜。清洗后焯水,搭配不同的酱汁。 成品酱汁:黄酱、沙茶酱、还有市面上出售的各种成品蘸汁均可。 自制酱汁:酱油混合芥末或者混合油(酱油、香油

2015-06-01

2015青岛中考饮食:中考考生补脑食品推荐

饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物,保证足够的蛋白质(蛋白质食品),辅助地吃一些富含维生素B、维生素(维生素食品)C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的

2015-06-01

2015青岛中考饮食:有助睡眠的九种食物

教育部明文规定,每日睡眠时间:小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时,但9成学生 起得比鸡早,睡得比狗晚 ,睡眠时间不达标! 全国有逾七成中小学生睡眠不足,加上现在的学业较重,许多孩子都是哈欠连天、精神不

2015-06-01

2015青岛中考饮食:考生宜一日四餐

2015年中考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人,如何搭配好考生的膳食营养? 一、早餐高质量、高热量 考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要,因为考生上午要连续学习

2015-06-01

2015青岛中考考前不要轻易改变饮食习惯

早餐要有蔬菜水果 中考生学习比较紧张,有的考生早上时间紧就不吃早餐。营养专家刘春光说,这种做法不可龋考生不管早上有多忙,一定要吃早餐,而且一定要吃好,才能保证一上午学习所需的能量。 考生早餐要吃一些馒

2015-06-01

2015青岛中考考生应如何调理饮食建议

应试考生的饮食原则和常人是一样的,即均衡膳食。均衡膳食是保证健康的先决条件。考生考试期间,大脑活动处于高度紧张状态,其对氧和蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C及B组维生素和铁的需求比平时增多。因此,

2015-06-01

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